Kasza jaglana z zielonymi warzywami.

Muszę przyznać, że kiedyś nie lubiłam kaszy jaglanej... zapewne dlatego, że źle ją przygotowywałam i się zraziłam... 

Dałam jej  jednak  kolejną szansę i teraz gości u mnie bardzo często (świetnie pasuje do curry !!).

O tym jak dobrze przygotować kasze jaglaną pisałam TUTAJ.

Dziś mam dla Was fantastyczny pomysł na zdrowy, pełnowartościowy, smaczny i lekki posiłek

Śledzie w zalewie octowej.

Nie wiem jak  Wy, ale a uwielbiam śledzie... 

W zasadzie w każde postaci. Smażone, w oleju, po kaszubsku, w pomidorach, ze śmietaną no i oczywiście te w occie! 

Przepis na nie jest niezwykle prosty. 

Wystarczą filety śledziowe, trochę cebuli i octu i przyprawy ! 

Prosto, szybko i bardzo smacznie ! 

Spróbujcie koniecznie ! 

Łosoś pieczony ze szparagami.

Łosoś pieczony  na szparagach  to  świetna propozycja na letni obiad.
Przygotowanie zajmuje niewiele czasu i nie jest pracochłonne a efekt pyszny !

30 minut ... tyle wystarczy na przygotowanie obiadu i  prysznic ;) 

Sałatka z groszku, tuńczyka i jajek.

Często zabieram ze sobą jedzenie... Do pracy, na wycieczki, na plac zabaw ;) To właśnie jedna z tych sałatek, które świetnie się do tego nadają !! :) 

Jest smaczna, bardzo pożywna,

Kotletciki rybne z zielonym groszkiem.

Na blogu jest  już jeden przepis na kotleciki  rybne ( o ten )... Tym razem dodałam do nich zielony groszek i był to  strzał  w dziesiątkę :) Kotleciki są lekkie, pyszne a przygotowanie, jak sami widzicie, jest bardzo proste ;)
Idealny pomysł na rybę, nawet dla dzieci :) 

Omlet z wędzoną makrelą. / Omelette with smoked mackerel.

Ten omlet  powstał w sumie dość przypadkowo...
Na kolacje zaplanowałam sobie omlet a podczas zakupów wpadła mi w oczy wędzona makrela, której nie jadłam całe wieki, tak więc czemu nie spróbować ?
Świetna decyzja ! 
Omlet jest pyszny, naprawdę pyszny :) 
Polecam do wypróbowania. 

This omelette was made quite accidentally ...
For dinner I planned omelette and during my shopping I saw smoked mackerel, which I haven't eaten for centuries, so why not try omelet with mackerel ?
Great decision!
Omelet is delicious, really delicious :) You have to try.

Sałatka z tuńczykiem i brązowym ryżem.

Pyszna sałatka z brązowym ryżem i tuńczykiem. Świetnie nadaje się do zabrania ze sobą np na lunch  do pracy.
Szybko się robi ( pomijając ugotowanie ryżu ) i jest bardzo prosta. 

Pstrąg z rozmarynem z grilla. / Rosemary grilled trout.

Wczoraj  grillowaliśmy i  poza kaszanką z cebulką, kurczakiem i oczywiście kiełbasą na grillu  zagościła ryba. Miała być z cytryną i  rozmarynem, ale cytryna wyszła :P został sam rozmaryn a ryba okazała się pyszna!
Jak zawsze wszystko bardzo proste a przepis jest idealny dla tych, którzy dbają o linię lub po prostu nie lubią kiełbasy ;) 

Yesterday we did grill and next to the black pudding with onions, chicken and sausage of course, we put on the grill fish. I planned to prepare fish with lemon and rosemary, but I forgot to buy a lemon :P so I made it only with rosemary and fish, that was really delicious! 
As always everything is very easy and the recipe is perfect for those who care about the line or just don't like sausage ;)

Dorsz w harissie. / Cod with harissa paste.

Jeden z najprostszych sposobów na przygotowanie ryby (zaraz po tym z koperkiem ) - wystarczy wysmarować rybę harissą i  usmażyć.
Jeśli  lubisz pikantne dania, na pewno Ci zasmakuje. Przygotowanie zajmie dosłownie chwilkę -szybki i smaczny obiad :) 

One of the easiest ways to prepare fish (after fish with dill) - all what you have to do is grease fish with harissa and fry. 
If you like spicy food you will definitely love it. Preparation will take only few minutes - quick and tasty dinner :)

Sałatka z wędzonym łososiem i serem feta. / Salad with smoked salmon and feta cheese.

W ostatnim czasie na blogu jest sporo zdrowego jedzenia :) Wszystko dlatego, że walczę ze zbędnymi kilogramami... kilka za mną - kilka przede mną ;) 
Dziś dziele się z Wami przepisem na pyszną sałatkę z wędzonym łososiem i  serem feta.
Nie potrzebujesz wielu składników ani czasu ;) - idealny  lunch  do pracy !

Recently on my blog there is a lot of healthy food :) All because I struggle with unnecessary pounds ... I got rid off a couple of them - and a couple are in front of me ;) 
Today I have for you a recipe for a delicious salad with smoked salmon and feta cheese. 

You don't need many ingredients or time;) - perfect lunch to work!

Grillowana sola z natką pietruszki i czosnkiem. / Grilled lemon sole with parsley and garlic.

Dawno na blogu  nie było żadnego przepisu na rybę... a rybę jadam często- obiecuje poprawę.
Tak więc dziś ryba :)
W sklepie udało mi się dostać świeżą solę i od razu  wiedziałam co z nią zrobię... Tu smak  tkwi w prostocie - czosnek, pietruszka i  oliwa z oliwek! 
Pycha!! Wszystko jak zawsze mega proste.
Koniecznie musicie spróbować! :)

Marynata może być użyta do innej ryby ( np. pstrąga ) a nawet do filetów. 

For a long time I did't post recipe for fish ... but I eat fish often - promises to improve.
So today, fish :)
I found fresh lemon sole in my store so I bought it and I know strait away what I'll do with it.
In this recipe taste is hidden in simplicity - garlic, parsley and olive oil! 
Yum! Everything as always mega easy. 
You have to try this ! :)
Marinade can be used to other fish ( like trout ) or fish fillets. 

Sałatka z pieczonym pstrągiem. / Salad with baked trout.

Lubię zabierać sałatki  do  pracy. Są łatwe do  zapakowania, nie trzeba ich podgrzewać w mikrofalówce, nie czuje się po  nich  ciężko ale jednocześnie mam energię no i  są zdrowe :)
Dziś jedna z takich  sałatek -  zabrana przeze mnie do pracy :)
Rybę możesz zastąpić grillowaną piersią z kurczaka / indyka czy  tuńczykiem z puszki :) 

I Like to take salad to work. Salad is easy to pack, no need to be heated in the microwave, I'm not feel heavy after  my  meal but at the same time I have energy and it's healthy :) 
Today, one of those salads - taken by me to work :) 

You can swap fish with grilledchicken / turkey  breast or canned tuna  :)

Sałatka z wędzonym łososiem i szparagami.

Kolejna moja propozycja na idealną sałatkę na lunch.
Tym razem z łososiem, szparagami i  słonecznikiem z dodatkiem sosu musztardowo-jogurtowego.
Smaczna, zdrowa i wiosenna a że sezon na szparagi w pełni szkoda nie spróbować !

Poleca się na lunch :D 

Pieczona flądra z koperkiem i czosnkiem. / Baked plaice with dill and garlic.

Ryba w najprostszym wydaniu :) do przygotowania w 15 minut, jest  pyszna :) Smakuje czosnkiem i koperkiem :) 
Idealna gdy nie masz za wiele w lodówce a chcesz zjeść coś zdrowego i smacznego :) 

Fish in the simplest way :) to prepare in 15 minutes, it tastes delicious - garlic and dill :) 

Perfect if you don't have much in the fridge and you want to eat something healthy and tasty :)

Pełnoziarnisty makaron z makrelą w sosie pomidorowym. / Wholemeal pasta with mackerel in tomato sauce.

Są takie dni, że w ogóle nie mam czasu  gotować... Powstają wtedy obiady w 15 minut i  to  jest  właśnie taki obiad ;) W dodatku można powiedzieć, że powstał z niczego  :)
Danie jest smaczne i sycące. 

There are days that I don't have time to cook ... then I create dinners in 15 minutes and it's one of them ;) And we can say that it came from nothing :) 

Dish is tasty and filling.

Sałatka z wędzonym łososiem i awokado. / Lunch salad with smoked salmon and avocado.

Witajcie w poniedziałek ! 
Dziś kolejna obiadowa sałatka :) wędzony łosoś razem z awokado i kiełkami tworzy pyszny i zdrowy posiłek, w sam raz do pracy :)
Przepisy na wszystkie sałatki znajdziecie tutaj :) 

Dobrego poniedziałku :D 

Monday! 
Today another lunch salad :) smoked salmon with avocado and sprouts creates a delicious and healthy meal, perfect for lunch at work :) 
Recipes for all salads can be found here :) 

Have a good Monday :D

Pieczona ryba z czosnkiem. / Baked garlic fish .

Kolejna propozycja dla fanów ryby ! Dziś prosto jak tylko się da :)
Pieczone filety rybne ( użyj swojej  ulubionej )z czosnkiem i natką pietruszki !
Smaczne i  bardzo  szybkie w przygotowaniu !! 


Another suggestion for fish fans! Today simple as possible :) 
Baked fish fillets (use your favorite) with garlic and parsley! 
Tasty and very quick to prepare!!

Sałatka z grillowanym łososiem. / Grill salmon salad.

Bardzo  smaczna i  sycąca sałatka.
Idealna do  zabrania do pracy :) W dodatku prosto i szybko się robi !
Idealnie !! 

Very tasty and satiating salad.
Perfect for lunch at work :) And it's simple and fast to make!

Perfectly!

Filety z pstrąga z patelni wg Jamiego / Pan fried trout fillets by Jamie.

Kolejna propozycja na danie z rybą i  kolejny raz pstrąg. Przepis pochodzi z książki Jamie'go Olivera " Każdy może gotować ". 

Rybę przygotujesz w max 10 minut :) jest smaczna a szpinak idealnie do niej pasuje ! 

Another idea for fish meal and trout again. The recipe comes from Jamie Oliver's book "Ministry of food."

Prepare fish take you max 10 minutes :) fish is tasty and spinach match perfectly! 

Kanapka z wędzonym łososiem i awokado. / Sandwich with smoked salmon and avokado.

Bardzo prosta i smaczna kanapka, jeżeli lubisz łososia i awokado zasmakuje Ci. Idealna do zabrania do pracy :) 

Very simple and tasty sandwich, if you like salmon and avocado you'll like this. Perfect to take to work :)