Jajeczne muffiny z szynką, papryka i szpinakiem.

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Warto więc wybrać coś zdrowego i pełnego składników odżywczych, co da nam energię do następnego posiłku. 

Jeśli jeszcze nie próbowaliście jajecznych muffinek koniecznie musicie ! 

Owsianka z kurkumą i miodem.

Kurkuma jest od dawna stosowana w medycynie Chińskiej ze względu nas woje właściwości detoksykacyjne, przeciwzapalne i przeciwrakowe. 
Warto używać jej w kuchni nie tylko do curry czy pieczonych ziemniaków ale także do owsianki.
Być może w pierwszej chwili to trochę zaskakujące połączenie, ale

Chlebek bananowy z czekoladą - maga prosty przepis.

 
Pyszny chlebek bananowy, który przygotujecie w kilka minut ze składników, które zapewne już macie.

Z  dodatkiem czekolady jest wyśmienity, ale świetnie sprawdzą się też orzechy czy rodzynki a nawet  jeszcze więcej banana ! 

Polecam do kawki ;) 

Frittata z kurkami i boczkiem.

Kolejny przepis na frittatę, tym razem z kurkami, boczkiem i szczypiorkiem. Wymaga o wiele mniej nakładu pracy niż tradycyjny omlet. Nie musisz się też martwić, że się rozwali ! 

Wspaniały sposób na sobotnie śniadanie.

Spróbujcie koniecznie !  

Najłatwiej przygotować ją

Sałatka z komosy ryżowej z pieczoną dynią i brokułami.

Znacie komosę ryżową ( quinoa ) ? 

To super warzywo! Zawiera 18% białka i od 4% do 9 % nienasyconych kwasów tłuszczowych,do tego błonnik, żelazo, fosfor i magnez. 

 Jest bezglutenowa, łatwa do przygotowania i świetnie zastępuje ryż czy inne kasze.

Frittata z chorizo, papryką i szpinakiem, czyli sposób na proste śniadanie.

Uwielbiam śniadania, których przygotowanie nie zajmuje wiele czasu a do tego są pyszne i  zdrowe (chyba dlatego tak często jem jogurt z musli). 

Frittata to zdecydowanie jedno z takich śniadań!

Pyszne wrapy z kurczakiem i guacamole.

Powiem Wam tak... Mój M. uwielbia kuchnie meksykańską ! Serio, burito, tortille, quesadillas i chimichangi to jego bajka. Nawet guacamole lubi ! 

W sumie dość często przygotowuje coś takiego w domu ( jest łatwe i bardzo sycące ) i dziś dziele się z Wami przepisem na fantastyczne wrapy z kurczakiem, papryką i guacamole. Wrapy możecie zabrać ze sobą do  lunch boxa - świetnie smakują także na zimno. 

Full wypas ! 

Sos z porów z kurczakiem, szparagami i groszkiem.

Są tu fani szparagów ?! 

Jeśli obserwujecie mojego bloga z pewnością wiecie, że uwielbiam szparagi ( M. z resztą też ) i w sezonie mogłabym je jeść każdego dnia. 

Na stronie znajdziecie już sporo ciekawych przepisów z ich  wykorzystaniem ( O TU )  a dziś dołączam kolejny. 

Tropikalne smoothie bowl.

Smoothie bowl już dawno podbiło moje serce choć muszę przyznać, że zazwyczaj nie wygląda tak pięknie ;) 

Kremowa zupa ze szparagów i zielonego groszku .

Nie wiem jak  Wy ale ja co roku z niecierpliwością czekam na sezon szparagowy.

Uwielbiam szparagi w każdej postaci ! W sałatce, zupie, jajecznicy, z piekarnika itd.

ZDROWE ŚNIADANIE - jogurt kokosowy z musli i truskawkami.

Ostatnio to jedno z naszych ulubionych śniadań. 

Przygotowanie zajmuje chwilkę, co niewątpliwie na ogromne znaczenie przy porankach z dwójką dzieci, jest zdrowe i pyszne no i wystarczy zmienić dodatki aby otrzymać zupełnie inny smak. 

Berry smoothie bowl.

Pyszne i piękne smoothie bowl sprawdzi się idealnie jako zdrowe śniadanie w gorące dni.
Przygotowanie zajmuje chwilkę a efekt jest na prawdę fajny :) 

Kasza z pieczonymi warzywami.

Kasza z pieczonymi warzywami to świetny pomysł na szybki i  zdrowy obiad czy kolację. 

Świetnie smakuje ma ciepło zaraz po przygotowaniu ale sprawdzi się też jako lunch do pudełka, gdyż zimna tez jest  dobra.

Przygotowanie zajmie Ci jedynie kilka minut, możesz dodać swoje ulubione warzywa lub wykorzystać to co akurat znajdziesz w lodówce. 

Grejpfrutowe smoothie bowl.

Pyszne smoothie bowl przygotowane przez moją siostrę. 

Śniadanie w raz na upały.  Lekkie, orzeźwiające i szybkie do przygotowania. 

Kokosowy pudding chia z zieloną herbatą matcha ( i truskawkami ).

Kolejny już przepis na pudding chia. 

Dziś z dodatkiem herbaty, która ma bardzo specyficzny smak... Jedni ją uwielbiają , jak ja, a inni nie specjalnie. 

W przepisie do pudding dodaje truskawki, ale świetnie smakuje też z malinami czy jagodami. 

Wegański kokosowy pudding chia .

Pudding z nasion chia ( szałwii hiszpańskiej ) ostatnimi czasy często u nas gości poniważ oboje go uwielbiamy. 

Świetnie sprawdza się jako śniadanie w pracy

Green smoothie bowl.

Kolejna odsłona smoothie bowl na blogu - wszystkie znajdziecie TUTAJ. 

Tym razem zmiksowałam na zielono ! Szpinaki, kiwi,

Zielony koktajl z herbatą matcha.

Kolejny fantastyczny przepis na zielone smoothie, ich nigdy za wiele, prawda? 😉 

Tym razem z awokado, kiwi, szpinakiem i fantastyczną herbatą matcha ( o jej właściwościach możecie przeczytać TUTAJ ). 

Polecam ! Jest pyszny ;) 

Makaron gryczany ( soba ) z warzywami.

Pyszne i zdrowe danie z makaronem i warzywami, a do tego bardzo proste w przygotowaniu ! 

Koniecznie musicie wypróbować ten przepis :)

Smoothies z mango i pomarańczą.

Koktajl idealny na gorące dni !

W czasie upałów w ogóle nie mam ochoty na gotowanie... a jeść trzeba... Ratuje się koktajlami, nie dość, że są pyszne i zdrowe to świetnie zastępują tradycyjny posiłek.