Lekkie śniadanie.

Lekkie śniadanie dla tych, którzy dbają o  linię :) 

Składniki : 

* 1 serek wiejski ( 200 g ), 

* 100 g  truskawek ( około 8 - 10 sztuk ), 

* 1 kromka wafla ryżowego ( u  mnie błonnikowe sonko z żelazem ), 

Przygotowanie : 

Truskawki, umyj, obierz z szypułek, zmiksuj ( możesz dodać łyżeczkę cukru lub słodzika ), dodaj do serka wiejskiego. Zgryz pieczywem. 

Serek wiejski  ( 200 g ) to : 194 kcal, 22 g białka, 10 g tłuszczu, 4 g węglowodanów,  

Serek wiejski lekki ( 150 g ) to : 121 kcal, 16 g białka, 4,5 g tłuszczu, 3,6 g węglowodanów, 

Wafel to : 35 kcal, 0,9 g  białka, 0,4 g  tłuszczu,  6,5 g węglowodanów. 

Truskawki  ( 100 g ) to  : 30 kcal , 0,8 g  białka, 0,5 g  tłuszczu,  7,3 g węglowodanów, 

Cale śniadanie :  

259 kcal, 23,7 g  białka,  10,9 g tłuszczu ,  14,0 g węglowodanów  

186 kcal, 17,7 g  białka,  5,4 g tłuszczu, 13,3 g węglowodanów,  - z serkiem wiejskim lekkim :)